ตกม้าตาย ที่ว่า เป็นเพียงการเปรียบเปรยครับ ไม่ได้ตกม้าตายจริงๆ ในเดือนประเสริฐรอมฎอนที่เรากำลังมุ่งมั่นปฏิบัติศาสนกิจกันอยู่นี้ ทุกคนปรารถนาเหมือนกันหมดคือ การนำพาตนเอง ผ่านพ้นการทดสอบไปได้อย่างตลอดรอดฝั่ง นอกจากจิตใจที่มุ่งมั่นแล้ว สุขภาพร่างกายก็สิ่งสำคัญ เพราะหากร่างกายเกิดอ่อนแอ ไม่สบายขึ้นมาวันใด การถือศีลอดก็ไม่สามารถดำเนินไปอย่างลุล่วงตามที่ใจหวัง การเตรียมความพร้อมทางกายภาพเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนต้องควรตระหนัก ยิ่งในช่วงเวลาของการอดอาหารซึ่งร่างกายไม่ได้รับสารอาหารกว่า 12 ชั่วโมง ยิ่งต้องเพิ่มการดูแลสุขภาพให้มากยิ่งขึ้น
การดูแลคงต้องเริ่มตั้งแต่ในช่วงเวลาซูโฮร์ (รุ่งอรุณ) แนะนำว่า ควรทานอาหารที่มีสารอาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และอาหารที่มีกากใย เช่นผักและผลไม้ เพราะจะสามารถชะลอความหิวได้ และเราไม่ควรกินอาหารที่มีรสเผ็ด หรือเปรี้ยว และอาหารที่ใส่ผงชูรสมากเกินไป หรือเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เช่นน้ำอัดลม โซดา ควรเริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มอุ่น ๆ เพื่อแก้กรดในกระเพาะอาหารและตามด้วยอาหารพวกจำพวกที่มีน้ำตาล เช่น อินทผาลัม เพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำออกจากร่างกายและที่สำคัญที่สุดไม่ควรกินอาหารมากจนเกินไป
ในช่วงเวลาของการอดอาหาร เราควรให้เวลาในการพักผ่อนด้วย เช่น งีบหลับหลังเที่ยงประมาณ 1-2 ชั่วโมงเพื่อเรียกคืนพลังงานของร่างกาย แต่ไม่ควรนอนมากเกินไปเพราะอาจทำให้คำแนะนำที่นำมาฝาก เป็นเพียงบางส่วน ไม่ยากใช่ไหมครับ ลองทำกันดู เพื่อเราทุกคนจะได้ผ่านพ้นบททดสอบสำคัญครั้งนี้ไปด้วยกัน…รอมฎอน
