6 เคล็ดลับป้องกันแดด
พูดถึงแดดร้อนแรงไม่ว่าสาวไหนก็เป็นอันต้องหลบ ยิ่งเมืองไทยอยู่ในเขตร้อนแล้วด้วย อื้อฮื้ม…ไม่ต้องพูดถึง เข้าฤดูร้อน ช่วงเมษาทีไร ร้อนเหมือนตัวจะไหม้เกรียม และที่สำคัญแสงแดดร้อนแรงทำให้เป็นอุปสรรค์ต่อการไปเที่ยว วันนี้จะขอนำเสนอ 6 เคล็ดลับป้องกันแดด
1. กฎของเงา หรือ การเลี่ยงแสงแดดจนกว่าเงาจะยาวกว่าตัวเอง คือช่วงเวลาก่อน 11.00 น. และหลัง 14.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ปลอดภัยเพราะแสงยูวีบี (UVB) น้อย
2. เสื้อผ้า โดยให้เลือกใส่เสื้อผ้าเนื้อแน่น สีเข้ม หนา จะป้องกันแสงทุกประเภทได้ถึง 90%
3. ร่ม เนื้อผ้าของร่มสามารถป้องกันแสงแดดได้ถึง 80-90%
4. หมวก ที่ป้องกันแสงได้ดีที่สุดคือ หมวกปีกกว้าง เนื้อหนา สีเข้ม
5. แว่นกันแดด การป้องกันแสงแดดด้วยแว่นตา ไม่จำเป็นต้องเป็นต้องราคาแพง เพราะประสิทธิภาพในการป้องกันยูวีแตกต่างกันไม่มาก
6. การทาครีมกันแดด ควรทาบางๆ ทับกัน 2 รอบ เพราะผิวหนังของเราไม่เรียบ มีรอยหยักตื้นเป็นคลื่น ถ้าทาเพียงชั้นเดียวก็อาจจะไม่ครอบคลุม
รู้วิธีการสู้แดดแล้ว เที่ยวทะเลช่วงเมษาก็ไม่หวั่น แต่ต้องทำใจอย่างหนึ่งนะคะว่า กฎของการโดนแดดคือ ผิวคล้ำแน่นอนจ้า ถ้าอยากเที่ยวก็ห้ามกลัวดำนะจะ
ที่มา : นิตยสารวาไรตี้เพื่อสุขภาพ คอลัมน์ Health Station รศ.พญ.ณัฏฐา รัชตะนาวิน
