อยากมีหุ่นดีและสุขภาพที่ดี ต้องรักษาน้ำหนักให้ดีด้วยวิธีนี้!

ด้วยพระนามของอัลลอฮฺ ผู้ทรงกรุณาปราณี ผู้ทรงเมตตาเสมอ

วันนี้ Berita Muslim (เบอรีตามุสลิมนิตยสารมุสลิมออนไลน์) มีเคล็ดลับดีๆ สำหรับพี่น้องมุสลิมที่ต้องการมีหุ่นที่ดีพร้อมด้วยสุขภาพที่ดี จึงนำบทความเกี่ยวกับการักษาระดับนำหนักของตัวเองให้อยู่แต่ในความพอดี ไม่อ้วนเกินไปและไม่ผอมเกินไป ซึ่งจะมีวิธีการแบบไหนบ้างเรามาดูกันเลยคะ

1. จัดตารางอาหารที่ต้องการทานในแต่ละวันให้ลงตัวและสมดุลกับร่างกายให้มากที่สุด เช่น 

- ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

- ทานอาหารในปริมาณที่พอดี

- ทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน

- ทานผักผลไม้ให้มากๆ

- หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันสูง

- ลดอาหารรสจัด

- ทานอาหารด้วยมือขวา

- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 

- อย่าปล่อยให้หิวมากเกินไป

2. จัดตารางการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น 

- ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 10-20 นาที

- ออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ละหนึ่งครั้ง

3. จัดตารางการพักผ่อน เช่น 

- ให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อนให้เพียงพอด้วยการนอนหลับประมาณวันละ 8 ชั่วโมง

- ไม่นอนดึก

4. รู้จักปล่อยวาง เช่น 

- ไม่เครียด

- ไม่โกรธ

- ไม่อิจฉา

- ไม่นินทา

5. หมั่นตรวจเช็คน้ำหนักอยู่เสมอ

- ตรวจเช็คไม่ให้้นำหนักมากเกินไป

- ตรวจเช็คไม่ให้นำหนักน้อยเกินไป

6. ตรวจสุขภาพอยู่เสมอ เช่น 

- ต้องหมั่นตรวจเช็คสุขภาพอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง

7. ให้กำลังใจตัวเอง เช่น 

- รับกำลังใจดีๆจากคนรอบข้าง

- สร้างแรงบันดาลใจด้วยตัวเอง

8. สูดอากาศที่บริสุทธิ์ เช่น 

- หายใจลึกๆ สูดออกซิเจนให้เข้าเต็มปอด

- หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเป็นมลพิษ

9. อดทน

- รู้จักควบคุมตัวเองว่าต้องรักษาระดับน้ำหนักของตัวเองเพื่อหุ่นดีและสุขภาพพลานามัยที่ดี

10. ใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไป เช่น 

- หากต้องการหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดี ไม่อ้นหรือผอมเกินไป ต้องปรับจิตใจไม่ให้ใจร้อน ให้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์ในความพยายามของเรา

- อย่าเพิ่งคาดหวังว่าต้องสำเร็จในวันนี้ แต่คาดหวังว่าจะสำเร็จในสักวันหนึ่ง 

อย่างไรก็ตาม 10 เคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงความรู้เบื้องต้นสำหรับพี่น้องที่ต้องการมีหุ่นดีและสุขภาพที่ดี ลองจัดตารางชีวิตของตัวเองในแต่ละวันว่าต้องการทำอะไร และหวังในผลลัพธ์ในรูปแบบใด อินชาอัลลอฮฺ จะสำเร็จลุล่วงด้วยความอนุมัติจากพระองค์ ที่สำคัญ อย่าลืมทำการดุอาอฺอยู่เสมอนะคะ


เรียบเรียงโดย Fateemoh : Beritamuslimmag.com

ขอขอบคุณภาพประกอบโดย www.beritaharian.sgsetempatpeluang-pelajari-senaman-pengukuhan

อ่านต่อ