อิสลามแนะนำให้ดูแลสุขภาพให้ดีและนำสิ่งดีๆสู่ร่างกายและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดี ตามฮาดิษ นบีมูหมัด (ซ.ล.) ความว่า “จงเอาแต่สิ่งที่ดี มีประโยชน์ ให้กับตัวคุณ และขอความช่วยเหลือจาก เอกองค์อัลลอฮฺ (ซ.บ.) และอย่าท้อถอย ” (HR.muslim : 6725)
1. นอนหลับทันที
ตามฮาดิษ นบีมูหมัด (ซ.ล.) ได้กล่าวไว้เกี่ยวกับการห้ามนอนหลังกินข้าวทันที ความว่า “อย่านอนหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ เพราะจะทำให้หัวใจของคุณแข็งกระด้าง” (รายงานโดย HR. Abbu Nua’I จาก Aisyah ra.)
ปัจจุบันทางการแพทย์ได้มีการค้นพบว่า การนอนหลังจากกินข้าวทันที จะทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งบางครั้งอาจจะนำไปสู่การเป็นกรดไหลย้อนอีกเช่นกัน เนื่องจากเมื่อเรากินข้าวอิ่มและทำการนอนทันที จะทำให้อวัยวะส่วนอื่นๆ ได้พักไปด้วย (ร่างกายจะทำงานตามกระบวนการของมันเอง) และด้วยกระเพาะที่เต็มไปด้วยอาหารที่ยังไม่ทันย่อย จึงทำให้เกิดลมในกระเพาะและอาจจะเป็นกรดไหลย้อนได้นั่นเอง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็ได้สอดคล้องกับคำสอนของ ท่านนบีมูหมัด (ซ.ล.) เมื่อ 1,400 กว่าปีที่แล้ว ฉะนั้นอย่ามองข้ามคำสอนของ ท่านนบี แม้เราจะมองว่าเป็นเพียงแค่เรื่องเล็กๆน้อยๆ แต่นั่นคือ สิ่งที่ท่านนบีให้เราป้องกันไว้ดีกว่าแก้
2. เดินไปเดินมา หรือออกกำลังกาย
หลังกินข้าวไม่ควรเดินไปเดินมาหรือออกกำลังกายทันที เพราะจะทำให้กระเพาะและลำไส้ขยับไปมาจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ แนะนำให้รอสักพักแล้วค่อยเดินไปเดินมา
3. กินผลไม้
จริงอยู่ว่า ผลไม้กินแล้วดีต่อสุขภาพ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเวลาที่เหมาะสมเช่นกัน เพราะหลังอาหารนั้นไม่เหมาะสมที่จะกินผลไม้ทันที เนื่องจากจะทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหาร อันเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ แนะนำให้กินผลไม้ก่อนอาหารสัก 1 ชั่วโมง หรือหลังกินข้าว 1-2 ชั่วโมง
4. อาบน้ำทันที
การอาบน้ำหลังกินข้าวทันทีจะทำให้ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารลดลง ระบบความดันโลหิตในร่างกายจะไม่สมดุล ทางที่ดีแนะนำให้รอสักประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วค่อยอาบน้ำ หรืออาจจะอาบน้ำก่อนกินข้าวก่อนก็ได้
5. สูบบุหรี่
เป็นที่ทราบกันดีว่า บุหรี่เป็นสิ่งอันตราย แต่ที่หนักไปกว่านั้น คือการสูบบุหรี่หลังจากกินข้าวทันทีเพียงแค่สูบบุหรี่หนึ่งม้วนก็จะมีค่าเท่ากับ 10 ม้วนเมื่อเทียบกับเวลาอื่น
6. ดื่มชา
การดื่มชาทันทีหลังจากกินข้าว อาจจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะสารพอลิฟีนอลที่อยู่ในชาจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร นอกจากนี้กรดในชายังสามารถทำลายโปรตีนในอาหารอีกด้วย
ฉะนั้น ครอบครัวมุสลิมทั้งหลาย! อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ด้วยนะคะ แม้ว่าจะเป็นเพียงเรื่องเล็กๆน้อยๆก็ตาม เพราะเมื่ออัลลอฮฺ (ซ.บ.) ได้ให้นิอฺมัตสุขภาพที่ดีกับเรา เราในฐานะมุสลิมคนหนึ่งก็ต้องดูแลอะมานะฮฺนี้ไว้ให้ดีที่สุด ด้วยการดูแลสุขภาพให้ดี หลีกเลี่ยงสิ่งไม่ดี อินชาอัลลอฮฺ
เรียบเรียงโดย Fateemoh : Berita muslim
ภาพประกอบโดย Galuhsurya.wordpress.com
