อาการนอนไม่หลับ หลายคนเคยประสบและคงมีทางออกสารพัดวิธี เพื่อกล่อมตนเองให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทั้งนี้หากนานๆ ครั้ง ก็เป็นปกติยังแก้ไขกันได้ แต่หากอาการนอนไม่หลับเริ่มตกค้าง และเกิดขึ้นบ่อยครั้ง จนเกิดความเครียดและเป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตและการทำงาน
เราก็ควรจะมานั่งหาสาเหตุ ทำความเข้าใจ เพื่อดำเนินการหาแนวทางรักษา ตลอดจนหาตัวช่วย ส่วนใหญ่คนที่นอนไม่หลับมักมีสาเหตุมาจากความเครียด วิตกกังวล หรืออาจเป็นความผิดปกติของร่างกาย วิธีที่จะช่วยให้หลับได้ง่าย และหลับสนิทมากขึ้นมีหลากหลายวิธีดังนี้
1. หลีกเลี่ยงการขบคิดเรื่องราวต่างๆ ก่อนเข้านอน
2. เมื่อนอนไม่หลับไม่ควรพยายามข่มตาให้หลับ
3 . ไม่ควรใช้ยานอนหลับติดต่อกันเป็นเวลานาน
4. ตื่นและนอนให้เป็นเวลาเป็นประจำทุกวัน
5. ไม่งีบหลับในช่วงกลางวัน
6. นอนในห้องที่มีความเงียบและมีอุณหภูมิพอเหมาะ
7. ออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นแต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอน
8. ไม่ดื่มกาแฟหลังเที่ยววันไปแล้ว
9. ไม่ควรทานอาหารมื้อหนัก หรือปล่อยให้หิวมากก่อนเข้านอน
